Comment aménager

une salle de sport

à la maison?

 

Le Mag Arthurimmo vous propose de faire le tour du matériel que vous pouvez vous procurer pour faire du sport à la maison, en fonction de vos envies, de votre budget, et de la place dont vous disposez.

 

 

 

1/Sport à la maison : 

Le matériel de Cardio-training

 

L’appareil le plus recommandé, c’est le tapis de course. Quand on habite en centre ville, la sortie jogging ce n’est pas un plaisir : les gens qui fument, les pots d’échappement, les trottoirs bondés sont autant d’excuses pour repousser sa séance de jogging.

Pourtant, la course (ou la marche), reste sans doute le meilleur des exercices pour rester en forme, surtout si on a peu de temps.Alors si vous avez la place, n’hésitez pas à vous intéresser aux tapis de course dernière génération, qui prennent moins de place, et surtout coûtent beaucoup moins cher qu’auparavant.

Tout aussi utile et un peu moins encombrant : le vélo d’appartement. Là encore, son efficacité est redoutable, et c’est facile de faire sa séance tranquillement installée devant un épisode de série télévisée par exemple . Si vous souffrez de surpoids ou si vos articulations sont fragiles, le vélo elliptique est évidemment particulièrement recommandé.

 

 

Enfin, dans un appartement qui ne vous offre que très peu de place pour votre coin sport, la corde à sauter reste votre meilleur allié.

10 minutes de cordes à sauter, c’est 25 minutes de course à pied (avec tous les avantages de rester à la maison)… pas mal pour un si petit accessoire non ?

 

Parlons budget :

 

Pour un tapis de marche/course, les prix varient entre 150 et 4000 euros… autant dire que c’est la jungle!

Si vous allez demander conseil en magasins spécialisés, on vous présentera des modèles satisfaisants à partir de 400 euros .

Pour un vélo d’appartement, les prix vont de 100 à 450 euros environ, et là encore, on trouve des modèles satisfaisants à 150 euros environ.

Enfin, la grande gagnante du budget éco, c’est la corde à sauter bien entendu, qui coute environ 10 euros dans les magasins de sport.

 

 

 

 

 

2/ Sport à la maison

le matériel de gainage / musculation :

 

Si vous cherchez un équipement ultra efficace et très facile à ranger, alors il faut vraiment vous intéresser au TRX ®.

Cette petite chose servait à la base aux entrainements militaires en forêt ou sur le terrain de façon générale :

 

 

Le TRX® c’est parfait pour le gainage, et pour faire travailler tout son corps sans forcer, puisque le principe est de travailler avec le poids de son propre corps, et de jouer sur l’instabilité.

 

Pour en savoir plus : cliquez ici

Pour un budget plus restreint, le matériel de base c’est le tapis de sol, le ballon de fitness, les haltères et même le manche à balai pour les étirements !

 

Parlons budget :

Côté TRX®, le kit complet coute environ 250 euros.

Côté fitness « classique », vous pourrez facilement vous procurer l’ensemble tapis + haltères + ballon pour environ 40 euros (et vous trouverez plein d’autres accessoires comme des élastiques, des lests…)

 

Sport à la maison :

Les accessoires : 

 

Pour vous aider à vous motiver, vous pouvez investir dans différents accessoires ludiques qui vous tiendront compagnie :

• Les applications mobiles : Dans ce domaine, le programme le plus plébiscité est sans doute celui de Sonia Tlev, le Top Body Challenge . Avec plusieurs millions de followers qui suivent le programme chaque jour, vous serez galvanisés par les résultats avant/après époustouflants que l’on voit sur les réseaux sociaux. Le programme est simple, il propose 12 semaines d’entrainements, à raison de 30 minutes 3 fois par semaine ( + 2 séances de cardio par semaine si vous souhaitez perdre du poids). Les résultats sont rapides et durables, n’hésitez pas !
  
• Les jeux sur console : On trouve de nombreux jeux de sport sur les consoles modernes, notamment la Wii Fit . Le yoga et la Zumba sont à la fois ludiques et très efficaces, pensez à les essayer .
  
• Enfin, Il existe beaucoup de dvd et programmes sur pc pour vous aider à faire du sport à la maison, ainsi que des salles de sport en ligne, faisant intervenir des coachs via votre ordinateur .
  

Comptez un budget d’environ 10 euros pour les DVD,  39 euros pour le programme Top Body Challenge (12 semaine d’entrainement) et environ 35 euros pour les jeux Wii Fit. 

 

 crédits images : wikipédia, la redoute, décathlon